10 kiiret, maitsvat madala süsivesikusisaldusega õhtusööki

Tehke kiire Interneti-otsing madala süsivesikute sisaldusega õhtusööke ja saate tõenäoliselt segu põhisalatitest ja liialt kaasatud retseptid lillkapsa pitsakooriks muutmiseks või erinevat tüüpi vaiade blanšeerimiseks köögiviljad.

See on häbi, sest enamikel öödel soovite õhtusööki, mis oleks rahuldav ja huvitav, kuid mille kokkupanek ei võta tunde (ja mitut varustust). Elu lihtsustamiseks panime kokku nimekirja 10 madala süsivesikusisaldusega õhtusööki, mis on maitsvad, kuid valmistamine ei võta rohkem kui 30 minutit. Pange oma lemmikud kindlasti järjehoidjatesse, nii et need on rippumas, kui nad on käeulatuses.

1. Lillkapsa riisi Burrito kausid

Järelejäänud rotisserie kanarind teeb nende värviliste lillkapsa riisikausside jaoks suurepärase valikulise lisamise. Kuid ka ilma selleta teevad kausid rahuldava ja kerge eine.

See tsitruse- ja ürdimaitseline kana tuleb pliidil kokku kõigest 20 minutiga ja maitseb suurepäraselt toore, röstitud või aurutatud köögivilja või hunniku lillkapsa riisi kohal.

3. Kana- ja köögiviljapesto salat

Suvikõrvitsa paelad moodustavad selle salati aluse, mis on mõnus vaheldus traditsioonilistele leht rohelistele. Lisaks on kogu asi kaetud pestoga. Kes seda ei armasta?

4. Leht Pan Chili Küüslauk röstitud krevetid ja brokoli

Tänu sambal chili-kastme, värske ingveri ja seesamiõli kombinatsioonile on sellel lihtsal karpide õhtusöögil keeruline ja rahuldav maitse.

5. Vürtsikas jahvatatud sealiha ja suvikõrvitsa segu-prae

Lillkapsa riis on selle rikkaliku ingveriseguga praepannil lihtne lisand. Kuid kui tunnete end seiklushimulisena, serveerige seda õhukese viilutatud kapsa hunniku kohal, mida kiiresti röstite - see toimib nagu nuudlivoodi.

6. Üks pannil Parmesani kana ja lehtkapsas

Rohelised ihkavad, kuid soovite midagi pisut hubasemat kui salatit? See lehtkapsast ja kanaliha on lahendus. Kapsas on mõnus ja südamlik ning roogil on just piisavalt parmesani, et end erilisena tunda.

7. BLT salat mähitakse avokaadoga

BLT-võileivad on klassika ja kui sa leiva vahele jätad, sobivad salatimähised selle käes hoidmiseks ideaalselt. Pehme avokaado ja rohke kreemjas kaste viivad selle siiski teisele tasemele. Sellest võib saada teie uus lemmikõhtusöök.

8. Leht-kana kana ja köögiviljad

Lehtpannide õhtusöögid on lihtsad, kuid nende valmistamine võib võtta kuni tunni. See retsept vähendab küpsetusaega 20 minutini, hoides nii kana- kui ka köögiviljatükid väikestena.

9. 3-koostisosa Pesto Zoodle'i kauss

Järgmine kord, kui ihaldate hommikusööki õhtusöögiks, mõelge natuke karbist väljapoole. Pannkookide või räsi asemel proovige praetud muna pestoga visatud suvikõrvitsa nuudlite peale.

10. Kreeka stiilis tuunikala salat

Olgu, meil on üks salat segus. Kuid see on hea. Unustage salat ja asetage selle asemel kurgid ja magusad kirsstomatid tuunikalakonservide ja soolaste oliividega. See on täitev, kiire ja vähese süsivesinike sisaldusega.

See probiootiline hommikusöögikauss on parim viis päeva, kuu ja aasta alustamiseks

Need soolestikusõbralikud hommikusöögikausid on täis täisteratooteid, pruunistatud maitserohelist, munakollast muna, kreemjat jogurtit, avokaadot ja rohkelt hapukalt maitsestatud kreeki, et iga hammustust armuda.

Kelli Foster

3 päeva tagasi

  • Jaga