Tervislik leib, muffin ja kukeretseptid, sest süsivesikud võivad head olla

Tervislik leib teeb eksisteeri! Oleme kutsunud kõiki häid süsivesikuid, lisaks ka alatuid kiudaine- ja valguallikaid, et nende muffinite, skoonide ja leivaretseptide toitumist parandada. Mõni pakub isegi puuviljaportsu! Niisama palju on pähe... noh, me peame silmas armastust... nende tervislike omatehtud leibade, tervislike muffinite ja tervislike sookide vastu.

Alusta slaidiseanssi

Iga meie toode on meie toimetajaskonna poolt iseseisvalt valitud ja üle vaadatud. Kui ostate lisatud linkide abil, võime teenida komisjonitasu.

Mõtle rabarberiretseptid peatus maasikakombinaatides? Need tervislikud mustikamuffinid muudavad teie meelt ja tõestavad, et teie võimalused on köögiviljaga peaaegu lõputud. (Jah, rabarber on juurvili!) Puuviljad, köögiviljad ja lisaks Kreeka jogurti abil mõned proteiinid - need tervislikud muffinid on nutikas viis päeva alustamiseks.

Osta: Ouddy silikoonist muffinipanekomplekt, 8,99 dollarit ühe 12-tassi ja ühe 24-tassi panni eest, Amazon

Rahu. Armastus. Tervislik banaanileib. On üks põhjus, miks üks BHG.com-i lugeja ütleb: “See leib on nii maitsev, et teen seda igal nädalal! Toon iga päev selle sisse tööle ühe viilu ja tunnen, et söön midagi tervislikku ja maitsvat. ”Sest see on kõik ja palju muud! Kaks-ühe suhe on

universaalne mandlijahu Võimendab toitu, säilitades tekstuuri kena ja kerge ning kuivatatud puuviljad, pähklid ja oliiviõli lisavad tervislikke rasvu ja looduslikku magusust.

Kuna need tervislikud kõrvitsa muffinid on valmistatud kassaavijahu, vahtrasiirupi ja oliiviõliga (traditsioonilise jahu, suhkru ja või asemel), on need 100% paleo-ühilduvad. Nad on ka sajaprotsendiliselt hõrgud tänu lusikatäitele kõrvitsapiruka vürtsile ja suurele kühvel konserveeritud kõrvits. Naudite seda retsepti ka siis, kui portsjonite kontrollimine on väljakutse: igast partiist valmistatakse mõistlikult kuus ühe toidukorraga tervislikku muffinit.

Seotud:Ülim nimekiri paleo toitudest, mida oma köögis hoida

See tervislik suvikõrvitsaleib pole mitte ainult gluteenivaba (topeltkontroll GF-kaera ja -jahu osas), kuid varjates ka üllatavat kogust valku. Igal viilul on tegelikult kuus grammi ilmatu kartulitäis vadakuvalgu pulbrit Kreeka jogurtja peotäis kreeka pähkleid. Kaks tassi hakitud squash hoiavad taigna üli niiskena.

Magus, suhkrune streusel ilmub tervislike õunamuffiniretseptide peal harva. Kuid siin on lõbus ja maitsekas keerdumine: lisage pekaanipähklid ja linaseemned natukese pruuni suhkru ja võiga ning streuselist saab nutikas viis rohkemate kiudainete ja tervislike rasvade järele. Taignaks valmistatakse poole täisterajahuga rohkem toitaineid.

Seotud: Proovige neid vastupandamatuid Apple'i magustoite

Magus, mullane ja värskust täis see tervislik suvikõrvitsaleib kaob kiiresti. Kreeka pähklid ja pekanipähklid pakuvad tervitusvõimelist efekti ning meelepärased 2,5 tassi suvikõrvitsat klappivad kaunilt taignasse. Parimate tekstuuri- ja toitumistulemuste saamiseks proovige pool universaalset ja pool täisterajahu.

Seotud:16 kergesti kasvatatavat ürti

Enamik skoone annab oma rammusa, rikkaliku konsistentsi olulisel hulgal kreemi ja ohtralt võid. Kuid mitte see tervisliku skoogi retsept (mis ikka maitseb ja mureneb nagu tema palju kõrgema kalorsusega nõod)! Gluteenivaba segu pruunist riisijahust ja maisijahust koos vähese või ja piimaga - pluss värsked marjad ja sidrunikoor - annavad tulemuseks vastupandamatu maasika shortcake-inspireeritud tulemused.

Selles tervisliku täisteraleiva retseptis on krakitud nisu-, maisijahu-, täisterajahu ja valtsitud kaer südamliku pätsi jaoks, mis on pakendatud 5 grammi valku viilu kohta. Proovige seda alusena avokaado röstsai, võileibade vundament või lihtsalt koos sellega laiali omatehtud moos.

Osta: Farberware Nonstick Leivapäts, 12,99 dollarit kahele, Amazon

Selle lihtsa ja tervisliku leivaretsepti abil saate maitsta Itaaliat. Manna on jämedalt jahvatatud kõva nisujahu, mida tavaliselt kasutatakse pastatoodetes. Siin segame selle üldotstarbelise jahu ja oliiviõliga, et pärmitainas oleks meeldivalt maalähedane.

Seotud:Meie kõigi aegade lemmik Itaalia retseptid

Sest Teeaeg, hommikusööki või isegi õhtusöögi kõrvale pöörduge selle puuviljadega täidetud tervisliku kooreretsepti poole. Selle õrna ja helbe taina valmistamiseks kasutatakse soolast segu kaerast, apelsinikoorest ja rosmariinist (usaldage meid!). Koorestruktuuri tihendamiseks on vaja vaid kolm supilusikatäit kergemaitselist õli.

See on tervislik kõrvitsaleib retsept on saamas teie hommikusöögi peamiseks pigistuseks. Maitsete erkutamiseks segage riivitud apelsinikoort ja värskelt pressitud ELT-d taignasse. Seejärel hoidke seda tsitruselist käepärast: lisage apelsinikoor heledaks toorjuustuks, et see köitev meega magustatud ja osaliselt täistera kõrvitsaleib riivida.

Ees ootab hiilgav tervisliku toitumise trikk! Minišokolaaditükid hajuvad selles tervislikus keskkonnas laiali banaanileib, tundub väikese šokolaadi valmistamine palju. (Muide, šokolaad kuulub meie esiviisikusse stressi vähendavad toidud... veel üks põhjus selle maitsva, rahva jaoks meeldiva kiire leiva valmistamiseks!) Kerge hapukoor ja kooritud või magustamata mandlipiim hoidke selles banaanist poolitatud inspireeritud leivas kaloreid madalana, kuid dekadentsustegur kõrge.

Võite lihtsalt nime järgi öelda, et see tervisliku muffini retsept on täis toitumist. Rullitud kaera, enamasti täisterajahu ja linaseemnejahu abil lisatakse rohkesti kiudaineid. Rasva taset hoitakse kontrolli all, kasutades vaid väikest kogust võid ja rapsiõli ning rasvavaba piima.

  • Jaga