Tervislike õhtusöökide retseptid alla 3 dollari

Kas otsite odavaid tervislikke õhtusööke? See, et otsite pigem retsepte kui nõuate kandetoite, tähendab, et olete mängust ees! Nende kümnete tervisliku eelarvega õhtusöögiideede abil saate peagi teada, kuidas kasutada odavaid, kuid hästi valitud koostisosi tervislike toitude lauale toomiseks.

Alusta slaidiseanssi

Eelarve õhtusöögi hind: 2,93 dollarit portsjoni kohta

Vürts ja hind sobivad sellele India inspireeritud odava tervisliku õhtusöögi ideele. Serveeri kurkum- ja ingveriga infundeeritud grillitud kana basmati riisi voodil (sisaldub hinna kalkulatsioonis), et ümardada sööki.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,29 dollarit portsjoni kohta

Lihaviil on odavate tervislike õhtusöökide loendis esikohal, kui kasutate lahja jahvatatud loomaliha ja suurendate täitetegurit odavate lisanditega. Ja kas sa ei armasta seda teed plekist õhtusöögid nagu see nõuab nii vähe puhastusaega? Kõigi küpsetamine ühel fooliumiga vooderdatud pannil kiirendab seda.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,80 dollarit portsjoni kohta

Ehkki kala ei ole alati soodne pakkumine, võib see teenida teie odavate tervislike õhtusöögiideede loendis teenitud koha. Trikk on õige kala valimine. Eelarvesõbralik tilapia teeb kindlasti triki ära. Väikesed puudutused nagu jalapeño ja cilantro lisavad sellele palju maitset

pannil õhtusöök.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,70 dollarit portsjoni kohta

Teil oleks vaja kõvasti pingutusi, et leida kohaletoimetamise pitsa nii odav kui see omatehtud odava tervisliku õhtusöögi idee. Alustage poest ostetud taignast Vahemere eine teostatav isegi nädalapäeval.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,21 dollarit portsjoni kohta

Nuudlitoidud on teadaolevalt rahakotil lihtsad. Kašupähklid? Mitte eriti. Õnneks väike peotäis tervislikud pähklid võib minna kaugele, et lisada rikkalikku maitset odavatele tervislikele õhtusöökidele, nagu see. Abiks on ka täistera nuudlid.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,70 dollarit portsjoni kohta

Madala rasvasisaldusega (6 grammi portsjoni kohta), kuid kõrge valgusisaldusega (kange 28 grammi), see viie koostisosaga aeglase pliidi sea retsept kontrollib kõiki kaste. Tervislik? Jah. Lihtne? Peaaegu ei saaks olla lihtsam. Taskukohane? Tõepoolest - see on üks odavate tervislike õhtusöökide kollektsiooni üks odavaimaid variante. Seotud:Veel tervislikke aeglase kuumusega sealiha retsepte

Eelarve õhtusöögi hind: 1,82 dollarit portsjoni kohta

Parm on baklažaan Parm, mis on küpsetatud täisterapankoga ja küpsetatud praetud asemel, 600 kalorit saledam kui tema klassikaline Itaalia kolleeg. Hoidke oma tervislik vööt, haarates poest paar suvikõrvitsat spiraalima, viska ülejäänud marinaariga kokku ja serveeri küpsetatud baklažaani all.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,57 dollarit portsjoni kohta

Mõnikümmend aastat tagasi oli „venita liha” mantra õhtusöögi ajal kulude kärpimiseks. See on endiselt suurepärane strateegia tervislike õhtusöökide odavamaks muutmiseks. Siin ulatuvad laiad munanuudlid, seened ja natuke juustu 8 untsi jahvatatud veiseliha viiest südamlikust portsjonist, tõestades taas, et saate õhtusöögi rahuldamine ainult natukese lihaga.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,48 dollarit portsjoni kohta

Rafineeritud ubade asemel kasutab see maitsekas Mehhiko entrée (valmis 30 minutiga) kreemja lillkapsapüree. Kui olete näljane ja teil on allesjäänud kana või krevette, viska neile ka.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,10 dollarit portsjoni kohta

Vaid 20 minutit ja 12,60 dollarit väärt toidukaup on kõik, mida vajate, et meie kuuekesi kana- ja pastaõhtusöök ära tõmmata. P.S.: Et odavaid tervislike õhtusöökide retsepte annaksite edasi, ärge kunagi laske koostisosadel raisku minna. Nendes kasutage mis tahes järelejäänud pesto kiire ja lihtne pesto retseptid.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,78 dollarit portsjoni kohta

Muutke eelarvesõbralik raseeritud keedetud sink maitsmiseks, serveerides seda maguskartulipüreele ja peale jõhvikakastmega. See on tänupüha maitse igal ajal aastas.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,36 dollarit portsjoni kohta

Teie lemmik Toscana inspireeritud restoran ei pruugi olla esimene koht, kus võiksite inspiratsiooni saada odavate ja tervislike õhtusöökide jaoks. Kuid tõde on see, et palju Toscana keetmist on üsna tagasihoidlik ja tervislik. Toscana kokad armastavad kasutada cannellini ube; siin on oad partneriks teiste suurepärastega Itaalia koostisosad Itaalia-nimelise roogi jaoks, mis ei riku panka ega rasva- ega kalorite eelarvet.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,82 dollarit portsjoni kohta

Valge kala on suurepärane valik odavate pereõhtusöökide jaoks. Odav ja lahja valk on piisavalt mahe, et meeldida isegi valivatele sööjatele. Nautige seda nendes rahvapäraselt meeldivas tostadas, mis on asjatundlikult maitsestatud tšillipulbri, küüslaugu ja laimiga.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,95 dollarit portsjoni kohta

Toitevast suvikõrvitsast, kollasest squashist ja porgandist valmistatud nuudlid kombineeruvad siidise Alfredo ja soolaste basiiliku pesto kastmetega "pasta" õhtusöögiks, mis on tegelikult tervislik. Kana ja rohkem köögivilju hoiavad kaloreid vähe ja proteiinisisaldust (26 grammi portsjoni kohta).

Eelarve õhtusöögi hind: 1,49 dollarit portsjoni kohta

Kas soovite ikkagi tervislike õhtusöökide retseptide jahtimist eelarve peal? Hankige lõhenemist - mune, st. Siin on valgurikkad ja eelarvesõbralikud munad paaris muude odavate koostisosadega, et saada odavat ja lihtsat retsepti, mille portsjon on alla 400 kalori. Säästke veelgi rohkem raha asendada kuivatatud ürte teil on sahvris värskeid ürte.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,36 dollarit portsjoni kohta

Alustage järgmise chiliõhtu planeerimist. Selle aeglase pliidiga tšilli retsepti saab 25 minutiga valmis panna. Sega kõik aeglases pliidis kokku ja tule koju tervislikule õhtusöögile, mis on täis köögivilju ja 8 grammi kiudaineid.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,81 dollarit portsjoni kohta

Tervislike õhtusöökide eest eelarvel püsimine tähendab sageli lemmikvõtukohtadest möödumist ja koju sõitmist. Niisuguste tervislike restoraniremontide abil saate nautida söögikohtade maitset, säästes samal ajal raha ja kaloreid.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,61 dollarit portsjoni kohta

Meie tervisliku pasta retsept ei vaja mitte ainult vähem kui 300 kalorit ühe portsjoni kohta, vaid nõuab ka ainult 20 minutit ettevalmistust. Lohutavad tšillimaitsed ning pasta ja juust muudavad selle pere lemmikuks.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,25 dollarit portsjoni kohta

Köögiviljade grillimine toob esile nende loodusliku magususe; siin on neid maitsestatud ja maitsestatud, et meie fajita retseptis tähistada. Boonus: kui olete keegi, kes grillib olenemata aastaajast, kuulub see roog teie tervislike õhtusöökide retseptide regulaarsesse vaheldumisi eelarve alusel, kuna neid köögivilju leiate igal ajal aastas.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,53 dollarit portsjoni kohta

Burgeriöö sai tervisliku taimetoitluse. Siin segame kiudaine- ja valgurikkad kikerherned sooja vürtsidega, praadime neid täiuseni, seejärel serveerime koos krõbedate, teie jaoks heade köögiviljadega. See odav, tervislik õhtusöögi idee, mis on valmis vähem kui 30 minutiga ja alla 2 dollari ühe portsjoni kohta, on selles palju armastav.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,58 dollarit portsjoni kohta

Täisteratooted, soola lisandita konserveeritud tomatid ja krevetid muudavad selle maitsva söögi üllatavalt madala kalorsusega. Mereandide kulude vähendamiseks kasutage värskete asemel külmutatud krevette.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,50 dollarit portsjoni kohta

Mitu odavat tervislikku õhtusööki saate teha ilma midagi raputamata? Mitte palju. Kuid siin on üks. See pole noad vaja, Aeglase pliidi retsept “viska ja tehtud” kui teil pole vaba aega, kuni 10 minutit praktilist ettevalmistusaega saab.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,05 dollarit portsjoni kohta

See aeglase pliidiga prahtimisõhtusöök võib olla kõige lihtsam: see ei vaja tükeldamist ega mõõtmist. Kui lihtne see on? Kuus koostisosa, 10 minutit ettevalmistusaega ja suurepärane maitsekooslus muudavad selle odava ja tervisliku õhtusöögi ideeks igaks nädalaks.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,57 dollarit portsjoni kohta

Odavad ja lihtsad tervislikud õhtusöögid ei muutu värskemaks ega maitsvamaks. 20-minutilises retseptis on lemmikud Vahemere dieet, sealhulgas kana, fetajuust, oliivid ja tomatid maitselt maitsvaks söögiks.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,24 dollarit portsjoni kohta

Gnocchi, traditsiooniline itaalia pelmeen, ühendab suhkrumaisi, rukkilille ja rohkete maitseainetega ühte maitsvat õhtusööki, mida te ei arvaks kunagi olevat eelarvesõbralik. Köögiviljad suurendavad selle tervisliku taimetoidu retsepti toitaineid.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,48 dollarit portsjoni kohta

Kaks panni ja 20 minutit hiljem täidab selle odava tervisliku õhtusöögi idee portsjon 20 protsenti teie igapäevasest rauavajadusest. See on suurepärane valik, kui otsite madala naatriumisisaldusega retseptid ka.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,67 dollarit portsjoni kohta

Keerake klassikaline sealiha tüsedaks, troopiliseks söögiks. Apelsinimarmelaad loob suussulava (ja kerge) glasuuri, seejärel jogurtiga segades värskendavaks topsiks. Küljelt grillitud ananassiviilud annavad sellele uuele grillihooaja lemmikule julgelt magusa maitse.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,90 dollarit portsjoni kohta

Proovige meie lemmik Stroganoffi tervislikku taimetoiteversiooni, et madala kalorsusega klassikat omandada. Meie kerge koorekaste sobib hästi lamedate pikkade pastadega, nii et proovige vahetada fettuccine või tagliatelle pappardelle vastu. Valige ükskõik milline, mida müüakse, et pidada kinni odava söögi teemaga.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,73 dollarit portsjoni kohta

Sama rikas ja kaks korda toitev kui a klassikaline lasanje, selles köögiviljapakendis versioonis on ainult 322 kalorit portsjoni kohta. Vahetasime punase liha vastu köögiviljad, kuid odava tervisliku õhtusöögi idee jaoks pidasime kõik teile meeldivad juustud.

Eelarve õhtusöögi hind: 2 dollarit portsjoni kohta

Kui vajate odavat kiiret sööki, on aeg segamini praetada. Eeltöödeldud pakendatud külmutatud köögiviljad säästavad köögis aega ja hoiavad teie eelarvet kokku ilma toitumist kaotamata. Kergendage sööki rohkem, valides madala kalorsusega villitud ploomikastme ja madala naatriumisisaldusega sojakaste.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,79 dollarit portsjoni kohta

Olenemata sellest, kui pühitud te olete pingelise päeva lõpus, võite muna siiski lahti klopida. Õige? Otsime odavalt tervisliku õhtusöögi idee jaoks, mis on natuke salat-y, kuid sisaldab palju valku, ainult valgeid, et aidata teil end rahulolevana tunda.

Eelarve õhtusöögi hind: 1,29 dollarit portsjoni kohta

Mac ja juust pole ilmselt esimene asi, mis tervislike õhtusöögiideedele mõeldes meelde tuleb, kuid kui kasutate täisteratooteid, brokkoli, porgandit ja vähendatud rasvasisaldusega juustu, muutub see toitvaks eelarveks retsept.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,49 dollarit portsjoni kohta

Tervislike õhtusöökide retseptide koostamisel eelarve alusel pole põhjust keerukusest loobuda. Siin piserdatakse lõhe maitsva sidrunimahlaga ja kaetakse värskete ürtide ja maitsvate maitseainetega, et saada rafineeritud restoranikvaliteediga roog.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,89 dollarit portsjoni kohta

Kalkuniparanduse saamiseks ei pea te ootama tänupüha. Selle tervisliku pajaroa kutsuv aroom tõmbab teid sisse; Magusa õuna vihje hoiab teid veel rohkemate tagasi tulemas.

Eelarve õhtusöögi hind: 2,02 dollarit portsjoni kohta

Odavatel tervislikel õhtusöökidel ostes on hea suunata toidupoed ostukorvi pastakäiku. Lihtsalt ühendage nuudlid teiste tervislike koostisosadega. Armastame päikesevalguses kuivatatud tomatite ja värskete pruunistatud tomatite kombinatsiooni suvikõrvits. Up valku kana rinnaga.

  • Jaga