Elderberry on külmavõitluse toidulisand, mis tegelikult võiks toimida

Kui toidulisandite vahekäigul kõnnite nii palju võimalusi, on raske teada, kust alustada. Sel külmal aastaajal tehke ravimikapis ruumi kibuvitsa ekstrakti jaoks.

On jälle see aastaaeg - külm aastaaeg. Ehkki nohu pole teadaolevalt ravida, võtke kiirelt läbi kohalik apteek ja olete kindel, et leiate hea valiku taastamiseks laia valiku dekongestante ja toidulisandeid tervis. Külmaravimid ravivad selliseid sümptomeid nagu köha ja ninakõrvalkoobaste, samas kui toidulisandid (õhus, näiteks tsink, C-vitamiin ja ehhinaatsea) väidavad, et aitavad ise külmaga võidelda, et saaksite taastuda kiiremini või vältige haigestumist. Üks vähemtuntud külmetuseravim Elderberry on populaarsust kogunud nii loodusliku külmetuse ravina kui ka teadusuuringute objektina - siin on, mis see on ja kuidas seda talvel omaks võtta.

Anastasiia Stiahailo / Getty Images

Mis on põldmari?

Kibuvitsamarjad on viljad, mis kasvavad metsikuna kogu maailmas. See näeb natuke välja nagu väga tume mustikas ja kasvab kobaratena nagu viinamarjad. Vetikad on mürgised, kui neid süüa toorelt, kuid on olnud sajandeid taimepõhiste ravirežiimide osa.

Kas Elderberry aitab külmaga?

Võimalike viirusevastaste omaduste tõttu on leedrimarjaekstrakt väitnud, et see võib nii lühendada külma kestust kui ka vähendada külma raskust.

Kust saab kibuvitsa ekstrakti

Põõsamarja ekstrakt on käsimüügis saadaval mitmel kujul - kummides, kapslites ja vedelikes enamasti - apteekides ja supermarketites või veebipoodides e-jaemüüjatelt. Punamaasikaekstrakt on ametlikult toidulisand, mis tähendab Toidu- ja ravimiamet (FDA) ei pea tõestama, et leedrimarja toidulisandid on ohutud või tootja väited on teaduslikult tõestatud. See tähendab ka, et toidulisandid ei saa väita, et need lühendavad või vähendavad külmetushaiguste raskust pakendil. Selle asemel näete sellist keelt nagu "toetab immuunsüsteemi tervist".

Osta: Gaia ürtide must maasika siirup, 26,39 dollarit 5,4 untsi eest, Walmart

Elderberry Science

Viiruseid, mis võivad põhjustada nohu, on sadu, ja iga nuusatava nohu all kannataja vahel on vähemalt sama palju erinevusi elustiilis ja füüsilises tervises. Kõigi nende muutujate korral pole hoolimata mitmetest paljutõotavatest teaduslikest katsetest lõplikku järeldust kibuvitsa tõhususe kohta.

Paljud katsed on näidanud leedrimarja kasulikku mõju nohu põdejatele. Külma käes kannatavate inimeste uuring lennukites leidsid, et "leedriekstrakti võtmisel 300 mg kapslites" vähenes külmetuse kestus ja raskusaste märkimisväärselt ". 2004. aasta uuring leidsid, et need, kes võtsid kibuvitsaekstrakti 15 ml vedelikuna, paranesid külmetushaigustest umbes neli päeva kiiremini kui need, kes võtsid platseebot.

Seotud:2020. aasta gripihooaeg on juba kohal

Süstemaatiline ülevaade uurimistöödest - see on siis, kui teised teadlased uurivad varem avaldatud teadusuuringuid, et neid otsida puudused - leiti, et tõendid ei olnud veenvad, et leedrimarjade mõju südame-veresoonkonna haigustele ja bronhiit. Kuid leedrimarjadest ja külmetushaigustest rääkides leiti ülevaates statistiliselt olulisi tõendeid, et uskuda, et leedrikas tegelikult töötab. Mitte palju tõendeid, kuid mõned.

Uuem uuring, selle aasta algusest, oli esimene, kes vähemalt osaliselt määras, kuidas kibuvits töötab kehas. Selles uuringus leiti, et leedrimarja sees olevad ühendid toimivad viirusevastase ravimina, võideldes külma viiruse replikatsiooni ja kehas püsimise peatamise vastu. Tundub, et Elderberry käivitab ka immuunsussüsteemi, et nakkusega tõhusamalt võidelda.

Kuidas mandlit võtta

Kuna kibuvitsa ekstrakt on toidulisand, puuduvad standardsed annustamiskogused. Uuringutes kasutatakse erinevaid koguseid, sealhulgas 15 ml portsjonit vedelikku või 300 mg kapslit. Ostetud kibuvitsaekstrakti pakendil on annustamissoovitused ja need on sama head soovitused.

Vetikamarja ekstraktil ei paista olevat palju negatiivseid kõrvalmõjusid (pidage meeles: ärge kunagi sööge tooreid maasikaid. Nad on väga mürgised!). Kuid sellel on ohtlik koostoime mõne ravimiga, eriti immunosupressantidega. Siin on osaline ravimite koostoime loetelu, kuid kui te kasutate regulaarselt retsepte, pidage enne õunamarja võtmist nõu oma arstiga.

Suurema terviseriskiga isikud, eriti rasedad ja lapsed, ei tohiks arvatavasti kibuvitsamarju võtta. Puuduvad tõendid selle kohta, et see pole ohtlik, kuid, vastavalt 2014. aasta uuringule, pole piisavalt tõendeid selle ohutuse kohta, nii et ärge riskige.

Kas ma saan kibuvitsa ekstrakti ise teha?

Kindlam on jätta see toidulisandite tootjate hooleks. Põõsad kasvavad rikkalikult ja neist siirupit tehes on nagu siirupi valmistamine muudest marjadest. Kui küpsetate ohutult siirupileivapäraseid kibuvitsamarju, lisage a virn pannkooke või jäätisega, on teil tõenäoliselt hea, kuid kui otsite tugevamaid raviomadusi, on ostetud toidulisandid kindlam panus. See võib olla keeruline lestamarja õigete liikide väljaselgitamine ja toored leedrimarja koju toomine on iseenesest oht. Sellisel tootel nagu Sambucol (tavaline leedrimarja toidulisand) on palju ressursse, et tagada toote ohutus ja järjepidevus ning teie koduköögis pole samu protokolle. Toiduks mädamarjasiirupi valmistamine on lõbus; meditsiini jaoks võiksite seda tellida allhanke korras.

Kui teete oma parima, et püsida hüdraatuna ja saada palju puhata, võib sel külmal aastaajal oma hariliku rutiini juurde kibuvitsa ekstrakti lisamine olla lihtsalt väike lisatõus, mida peate tervise säilitamiseks.

  • Jaga