31 kerge suve õhtusöögi retsepti, mis on valmistatud just suveks

Alates salatitest kuni pastade ja võileibadeni oleme koostanud nimekirja oma lemmikest lihtsate ja kergete õhtusöökide retseptidest. Meil on isegi ideid praadi valmistamiseks kergeks ja värskendavaks eineks! Lisaks on need retseptid täidetud värskete koostisosadega, muutes need eriti maitsvaks ja toitainerikkaks. Need retseptid tõestavad, et õhtusöögiks ei pea rahule jääma juustuvaht ja võiga tilgutades!

Alusta slaidiseanssi

Spagetid ja lihapallid saavad selles lehttainas valmistatud õhtusöögi retseptis värske, kerge makeoveri. Asendage klassikalised spagetid spiraalistatud squash "nuudlitega", tomatikaste värskete röstitud tomatitega ja tavalised lihapallid meie Vahemere inspireeritud versiooniga. Te ei pruugi kunagi tagasi minna traditsioonilistele pastaõhtudele!

See õhtusöök pole mitte ainult kiire ja kerge, vaid ka puhastamine pole palju vajalik. Tilapia ja spargli aurutamine samas keeduklaasis annab selle söögi teie õhtusöögilauale pisut kiiremini (ja vähendab õhtusöögijärgset nõudepesu). Serveeri värskete apelsiniviiludega, et lisada igale hammustusele purunenud tsitruselised.

Jätke vahele aeglane pliit ja asuge oma keeduplaadi abiga kiiresti lauale õhtusöök - sealihatäidis küpseb tõesti kõigest kuue minutiga! Mähkige värskete salatilehtede täidis oma valitud topsidega (oleme aidanud lisada hakitud porgandit, viilutatud redisi ja rohelist sibulat).

See pole eriti veenev, kui isegi kõige valisemad sööjad sukelduvad kõigepealt sellesse uhkesse Mehhiko inspireeritud salatisse. Kiirendage ettevalmistamist, alustades allesjäänud kanalihast või Risserie kanaga ja segage eelnevalt omatehtud salatikastmega. Ülitage kindlasti värsked puuviljad ja köögiviljad ridade kaupa, et saada ülim fotoväärtus!

Värsked köögiviljad on selle särava ilusa viljakausi täht. Läätsede ja quinoa segu aitab teid täita ning beebi lehtkapsas, porgand, herned ja rediseviilud muudavad selle lihtsa õhtusöögi nii toitainerikkaks kui ka maitsvaks. Berbere'i vürtsisegu annab sellele retseptile võimsa maitsenüansi, nii et ärge alahinnake seda!

Otsime kogu aeg rohkem võimalusi köögiviljade lisamiseks pastaõhtule ja see lihata selleriroog saab koha! Viska kokku krõbeda õrnusega selleri viilud juustuga tortellini ja serveeri nami-võikastmes (natuke läheb veel kaugele!).

Värske salat, kurk ja porgandid muudavad selle südamliku, kuid tervisliku Aasia nuudlirooga ideaalseks salatialuseks. Krõmpsuvad maapähklid on segule ideaalne pähkline lisand.

Näpunäide: Viilutage oma praad teravilja vastu, et see oleks nii hell kui iga restorani tellitav lame raud.

See suussulav pearoog on maitset täis ja valmis kiirustades. Zesty chimichurri kaste seob omavahel mahlase praadi ja paprika ning lisab sellele maitsvale õhtusöögile värskust.

Köögivili pakendab selle maitsva roa punase quinoa. Kalamata oliivid, tomatid, spinat ja baklažaan mängivad selles lihtsas taimetoidu õhtusöögi retseptis oma rolli - lihtsalt ärge unustage lisada peale piserdus fetajuustu!

Meil on täna õhtusöögiks ideaalne hea enesetunde retsept! Sellele maitsvale kanaõhtusöögile lisandub kreemjas basiilikukaste ning värske salat kurkidest, redistest ja spargelkapsast.

Selle kalafilee õhtusöögiks nautimiseks on vaja ainult käputäis koostisosi. Koos tomativiilude ja värske tüümianiga on see üks kerge õhtusöögi retsept, mida peate käepäraseks pidama.

Kolm köögivilja ja suitsutatud forelli teevad maitsva ja kiire õhtusöögi. See lihtne retsept on valmistatud kõigest 20 minutiga ja see on värske eine, mis on valmistatud tihedatel nädalavahetustel.

Tavalise valge riisi asemel kasutab see Nami retsept köögiviljade täiendavaks abistamiseks lillkapsa riisi. Porgandite puhul võite asendada ka hakitud kollast squashit või suvikõrvitsat ja soovi korral hernestest rohelisi ube lõigata.

See pole teie keskmine tortilla. See retsept on pakitud vitamiinidest koos vikerkaare, paprika ja sibulaga. Taimetoit saab valku mustadest ubadest ning vikerkaarerootsad lisavad värvi ja värskust.

Teid hämmastab, kui kiiresti see muljetavaldav pearoog kokku saab. Ainult seitsme koostisosaga saab õhtusöök lauale 30 minutiga. Värsked apelsinid ja laimid on selle lihtsa lõheroogade Aasiast inspireeritud kastme tähed.

Valgustage traditsioonilisi güroskoope, täites täisterapita voorid grillitud kalkunipattide, säravate tomatite ja omatehtud kurgi-jogurtikastmega. Rasva, naatriumi ja kaloreid lõigates saate kogu Kreeka klassikalise mähise maitset.

Proovige rammusa õrnusega spargli ja segatud maitserohelise voodil mahlast tuunikalapraadi. Tibu lihtsat sidrunimahla ja oliiviõli ning piserdatud raseeritud Parmesani juust viivad selle kiire ja värske õhtusöögi lõpule.

Selles grillitud kalkuniburgeri retseptis, mille ülaosas on värsked hooajalised puuviljad, on soolane kokku magus. Maitsestatud vürtsika tšillipulbriga ja serveerituna küüslauguleivale, on see lihtne burgeriretsept kindlasti teie õhtusöögikülalistele.

Valmistatud vähem kui 30 minutiga, annavad need vastupandamatud lõhekoogid vanale lemmikule uued maitsed. Segades maitseainetega maitsestatud kartulipüree annab ootamatu kreemja tekstuuri.

Astuge välja tavalisest hommikusöögiks õhtusöögist ja proovige meie valku pakitud riisi ja uba frittatat. Täidetud hooajaliste koostisosadega - suvikõrvits, suvikõrvits ja kirsstomatid - see munaroog teeb kiire ja rahuldava eine igal nädala õhtul.

Küüslauguküpsetatud porgandi ja seente kihid tasakaalustavad selles südamlikus avatud näoga köögiviljavõileibas levinud kitsejuustu kreemikat koort. Pisut rohkem valku pakkudes lisage iga portsjon julgelt praetud või praetud munaga.

See särav ja ilus kanasalat on koormatud tomatite, oliivide ja fetajuustuga. Veelgi parem, see saab valmis kõigest 20 minutiga ja on täis tervislikke toitaineid.

Flatbread pitsa saab värske värskenduse, kui see on kaetud värske spargli, paprika, tomati ja seentega. See lihtne taimetoit sobib suurepäraselt moosiga pakitud nädalavahetuse õhtuks.

Hõivatud öö? Kiire söögikorra jaoks lisage lihtsale pastatoidule krevetid, jalapeno paprikad ja kirsstomatid, et saada erilist südamlikkust ja vürtsikat maitset. Alustage rohelise salatiga ja saate kõik õhtusöögi toitumis- ja rahuloluvajadused rahuldada!

Värvikas ja rahuldust pakkuv üheroogine söögikogus vähendab kaloreid maitset kaotamata. Tomatid, kalkun ja värsked vürtsid nagu küüslauk, tšilli pipar ja ingver panevad selle vürtsika supi särama.

Lisage sellele salati-kiilisalatile krõbeda peekoni, porgandi ja redisega maitseroheline. Lisaks saate meie lihtsa küüslaugukastmega kerge õhtusöögisalati jaoks, mida teie külalised ei suuda vastu panna.

Tükeldatud apelsiniviilud helendavad lihtsat salsa, mis on meie õrna grillitud sealiha peal. Grillitud suvikõrvitsa voodil serveerimisel kasutatakse selles retseptis vaid käputäis koostisosi, hoides õhtusöögi kiireks ja hõlpsaks valmistamiseks.

Hüppemalev õhtusöök poest ostetud rotisserie kanaga, mis on ostetud teie supermarketist deli. Värsked koostisosad - viilutatud tomatid, avokaado ja basiilik - lõpetage see kiire, lihtne ja kerge õhtusöök.

Tehke paus traditsioonilisest grilljuustust ja proovige seda värske spinati, marineeritud köögiviljade ja värske mozzarellaga. Küüslauk ja mozzarella juust annavad sellele klassikalisele võileivale Itaalia maitset.

  • Jaga