Kuidas toidukaupade pealt raha kokku hoida (ja tervislikult süüa)

Sööge tervislikumalt, hoides samal ajal oma rahakotis rohkem sularaha. Nende näpunäidete abil saate säästa raha teile sobivate toidukaupade jaoks. Koostage plaan, koostage odavate tervislike toidupoodide loend ja kasutage neid säästlikke supermarketistrateegiaid ning oletegi oma teel.

Igaüks, kes on kunagi olnud eelarvega piiratud, on tõenäoliselt mõelnud, kuidas toidule raha kokku hoida. Kuid teades, kuidas säästa raha tervislik toit võib olla keerukam. Mõnikord ei ole meie tervisele suurepärased koostisosad (näiteks tailiha taigna liha ja kalli kala) meie majapidamise jaoks kõige paremad. Kuid kui plaanite ette ja käsitsete end nende näpunäidete ja nippidega, võib hästi ja odavalt söömine käia käsikäes.

Kuulake seda lugu oma Alexas või Google'i kodus!

Plaan edasi

Plaani omamine peaks ületama igasuguse näpunäite toidukaupade säästmiseks. Mida paremini plaanite, seda tõenäolisemalt muudate tervislikumaks, targem toiduvalik. Haarake pliiats ja paber ning hakake toidukaupade pealt kokku hoidma:

  • Vaadake oma kapid, külmik ja sügavkülmik ning koostage nimekiri klambritest ja lemmiktoitudest, mis on otsa saanud. Vältides viimase hetke poodireise, et õhtusöögil-krõpsu ajal vaesestatud koostisosa haarata, säästate gaasiraha ja hoiate ära impulsside ostmise.
  • Nädala jaoks mõne söögikorra kavandamiseks kulub vähe aega. Vaadake üle mõned tervisliku toidu lemmik kokaraamatud või toiduvalmistamise veebisaidid. Maitsva inspiratsiooni saamiseks proovige meie tervislike õhtusöökide retseptid alla 3 dollari portsjoni kohta.
  • Pange oma nimekiri kinni ja pidage sellest kinni.

Seotud: Laadige alla meie tasuta prinditav toidupood. Printige see välja ja kasutage seda ikka ja jälle.

Kas pole nimekirjade koostaja? Saate ikkagi toidu pealt raha kokku hoida ja tervislikult toituda. Tehke nutitelefonist ekraanipilt kolmest või neljast pere lemmik tervislikest retseptidest. Kui olete poes, on teil nimekiri, mida peate tegema midagi, mida teate, et teie pere meeldib.

Osta klambrid müügil

Kõige tihedamatel päevadel on ahvatlev visata iganädalased toidupoodide ringkirjad prügikasti. Kuid seda tehes ununeb üks parimaid viise toidukaupade säästmiseks. Sageli on neil lehtedel tervislikud pika säilivusajaga esemed. Nende üksuste müümisel ostmine - isegi kui teil pole neid kohe vaja - võib pikas perspektiivis raha kokku hoida. Varuge selliseid koostisosi nagu need, kui nad on müügis:

  • Täisteratooted
  • Pruun riis ja muu täistera
  • Täisteraleivad (enamik leibasid külmub hästi)
  • Kõrge kiudainesisaldusega teravili
  • Konserveeritud ja kuivatatud oad
  • Konserveeritud lõhe ja tuunikala
  • Konserveeritud tomatid, tomatikaste ja tomatipasta
  • Külmutatud puu- ja köögivili
  • Lahja liha ja kala, et need hiljem külmuda ja sulatada

Otsige ka rakendusi, mis aitavad teil toidukaupade pealt raha säästa, näiteks see tasuta Flip-flaierite ja iganädalaste reklaamide rakendus Amazonist.

Klippide kupongid, kuid ärge minge kupongi hulluks

Kuigi kupongi lõikamine aitab säästa toidukaupade pealt, kupongid on head ainult siis, kui kulutate tegelikult vähem kui ilma nendeta kulutaksite. Nii saate veenduda järgmiselt.

  • Võrrelge kupongi margitoote toitude hinda geneeriliste kaubamärkidega. Viimane võib olla parem pakkumine.
  • Ärge kunagi ostke kupongiga midagi sellist, mida tavaliselt ilma üheta ei osta.
  • Ärge lubage väikese kokkuhoiu meelitusel veenda teid ostma asju, milles on palju naatriumi, kolesterooli või rasva. Raha kokkuhoid ei õigusta eesmärki kahjustada söömist.

Osta:Toidupoe kupongi korraldaja siduja ja kupongihoidja, 14,87 dollarit, Amazon

Pood kalade sügavkülmiku vahekäiku

Kalad ja koorikloomad pole tavaliselt väikese eelarvega esemed, kuid kui õiges kohas vaadata - sügavkülmiku vahekäiku, võivad nad leida odava toidupoe nimekirja. Külmutatud kala ja koorikloomad on tavaliselt odavamad kui värsked ning tänu tänapäevastele kiirkülmutusmeetoditele on maitse sageli sama hea kui värske.

Ameerika südameassotsiatsioon soovitab vähemalt kaks korda nädalas süüa õlist kala, näiteks lõhet või pikkuim-tuuni, et saada õlistes kalades oomega-3 rasvhappeid, mis võivad aidata teie südamel tervist hoida. Suru need sordid sügavkülmikusse, siis õpi kuidas kala ohutult sulatadaja saate selle kaks korda nädalas seatud eesmärgi hõlpsalt täita.

Osta hooajavälist toodet

Ehkki tavaliselt leiate mustikaid talvel ja kevadiselt maguskartulit, saate toidukaupade pealt raha kokku hoida, ostes seda, mis on loomulikult hooajal. Siin on nimekiri mõnedest teile head puuviljadest ja köögiviljadest hooaja kaupa:

  • Kevad: spargel, rabarber, aprikoosid, spinat
  • Suvi: tomatid, rohelised oad, nektariinid, marjad
  • Sügis: maguskartul ja jamss, jõhvikad, õunad ja granaatõunad
  • Talv: talvine prits, kapsas, lumeherned, tsitruselised

Tehke oma suupisteid ja suupisteid

On ahvatlev panna energiavardad, granolavardad, hommikusöögi küpsised, ja muud tervislikud pakendatud suupisted ostukorvis. Kuid vältige neid, kui soovite tõesti toidukaupade pealt raha säästa. Selle asemel tehke vähem tervislikke versioone. Proovige järgmisi valikuid:

  • DIY suupistesegud: valmistades omale suupistesegu, mida saate liikvel olles kasutada, saate koostisosi ja portsjone juhtida. Valides, mida oma segusse panna, kontrollige iga toote naatriumi- ja rasvasisaldust, et saaksite paremini hinnata toitainete üldkogust. Heade valikute hulka kuuluvad täisteravili, kuivatatud puuviljad ja heledad popkornid.
  • DIY Granola Baarid: tehke partii Granola baarid või Küpseta energiapüstolid. Need on värskemad, maitsvamad ja odavamad kui kinnispakis. Lisaks külmutavad need hästi, muutes need hõlpsaks käes hoidmiseks.
  • Hommikuküpsised: otsige täidist hommikusöögi küpsise retsept mis hoiab teid energilisena ja rahulolevana kuni lõunani.

Batch-Cook söögid

See on dilemma, kuidas välja mõelda, kuidas toidukaupade pealt raha kokku hoida ja mida ikkagi süüa tervislik loomaliha, kana, või sealiha retseptid, mida teie pere armastab. Need valgud on suurtes kogustes ostes peaaegu alati odavamad, nii et lisage suur pakend neid oma odavate toidupoodide või hulgimüügiklubide poodide loendisse.

Võite keeta ainult retsepti jaoks vajaliku koguse ja külmutada ülejäänud kuumtöötlemata. Veelgi parem on see, kui küpsetate oma retsepti topelt suurusega partii ja jäägid külmutate. Need boonuspartiid - mis on valmis mikrolaineahjus sulatama ja uuesti soojenema - tunnevad end kingitusena neil päevadel, mida ma ei suuda isegi. Järgige neid lihtsaid juhiseid toidu külmutamine ja ladustamine ja see on imelihtne.

Osta:Rõõmsad toiduhoidlate ristkülikud, kaks 32-untsi, kaks 64-untsi, Walmart, 7,62 dollarit

Jäta jookide vahekäik vahele

Joogiosakonnas toidukaupade jaoks raha säästmiseks toimige järgmiselt: jätke see vahele! Parim viis tervislikult hüdreeritud olemiseks on juua kraanist vett.

Tõsi, kraanivesi võib olla igav, nii et tehke maitsestatud veed. Hoidke kannu või kaks külmkapis, nii et teil oleks alati midagi külma ja maitsvat juua. Laske lastel unistada mõni maitsekombinatsioon ja lisage oma odavate tervislike toidukaupade loendisse puu- ja köögiviljad, mis neile kõige rohkem meeldivad. Kasutage meie maitsestatud veeideed alustamiseks.

Kui leiate, et teile meeldib maitsestatud veetee, tasub investeerida sisseehitatud infusiooniga veekarahvini.

Osta: 64-untsine klaasist kangas roostevabast terasest kaanega, 19,99 dollarit, Amazon

Näpunäide: Kui eelistate juua pudelivett, ostke korduvkasutatav veekann; paljud toidupoed pakuvad odavalt puhastatud vee täitmist uue kannu hinnaga.

Istuge maha ja võtke mõni minut nädala toiduplaani koostamiseks või proovige seda kahenädalane tervisliku toidukorra plaanja rakendage neid eelarvestrateegiaid, et hakata tervislike toidukaupade jaoks raha kokku hoidma.

  • Jaga